Redukcja Pro Control

Krótki obraz tygodnia, pewność danych, ryzyka i najbliższy ruch. Najpierw decyzja, potem szczegóły.

0%
cel
Wynik tygodnia
Brak danych
Dodaj wagę i raporty albo wybierz folder. Analiza ruszy sama.

1Nowy tydzień

Dodaj jeden lub kilka plików. Dane zostaną połączone automatycznie.
Brak plików
Analiza uruchomi się po dodaniu danych i wpisaniu wagi.

2Waga tygodnia

Auto odczyt ze screenów
Waga i skład ciała
Czekam na screen
⚖️
Waga-brak odczytu
🟠
Tłuszcz-brak odczytu
💪
Mięśnie-brak odczytu
🦴
Kości-brak odczytu

3Akcje

Wpisz wagę i dodaj raporty. Tydzień policzy się i zapisze automatycznie.
Brak analizy

Jakość danych

0%gotowość
Dodaj raporty, żeby zobaczyć kompletność tygodnia.

Gotowość tygodnia

i
Brak danychCzekam na Fitatu, Garmin i wagę.
0/7

Alerty

Po analizie pokażę braki, zduplikowane dni i nietypowe wartości kcal.

Źródła i korekta

Najważniejsze wartości z raportów i ekranów. Gdy odczyt będzie niedokładny, poprawiasz tylko konkretne pole.

Czekam na dane
Misja tygodnia
Czekam na dane
Po analizie pokażę, czy tydzień dowozi tempo redukcji i gdzie jest największa dźwignia.
Presja na cel
-
Brak tygodnia do oceny.
Największa dźwignia
-
Dane z jedzenia, spalania, kroków i historii wskażą priorytet.
Deficyt
-
-
Jedzenie
-
-
Ruch
-
-
Waga
-
-
Cel 110 kg
-
-

Bilans energii

Spalone
-
-
Zjedzone
-
=
Deficyt
-
Zjedzone, spalone i deficyt dzienny
3D bilans
Największy deficyt
-
-
Najwięcej zjedzone
-
-
Najwięcej spalone
-
-
Zjedzone kcal
Spalone kcal
Deficyt dnia

Sygnały decyzyjne

Brak analizy.

Bilans narastająco

Droga do celu dzień po dniu
Cel tygodnia
Widać, które dni budują przewagę, a które zabierają bufor.

Trend redukcji

Deficyt i waga z ostatnich tygodni
Kierunek
Patrz na kierunek z kilku tygodni, nie na pojedynczy pomiar.

Macierz dni

Jedzenie kontra spalanie
Ryzyko

Makro

Udział energii z makro
Udział energii

Radar wykonania

Deficyt, białko, ruch, rytm
Wykonanie

Profil dni

Dzienne kolumny energii
Dni

Prognoza

Możliwy kierunek wagi
4 tygodnie
Po analizie pokażę, co oznacza obecne tempo.

Regeneracja i ruch

Sen, kroki, aktywność i stres
Kontrola
Tu pojawi się ocena zaplecza redukcji.

Mapa tygodnia

Dźwignie wyniku

Ryzyka

Następny ruch

Miesięczny raport redukcji

Najpierw waga i droga do celu, potem deficyt oraz miesiące w krótkich kartach.

Waga: start -> teraz -> cel
Brak historii wagi
Zapisz pomiary, żeby zobaczyć prosty wykres trendu.
cel 110 kg
Start-
Teraz-
Cel110,0 kg
Scenariusz celu
-
Brak wystarczającej historii wagi.
Obecne tempo-
Do celu-
Ostatni miesiąc-
Brak zapisanych miesięcy.

Historia

Tygodnie zapisują się automatycznie, żeby trend był widoczny od razu po kolejnym raporcie.

Zapis automatyczny aktywny
Historiaautomatycznie
Kopiajednym kliknięciem
Folderopcjonalnie

Zapisane tygodnie

Brak zapisanych tygodni.

Edycja tygodnia

Otwórz tydzień do edycji.